La alimentación adecuada está basada en la correcta selección de una amplia variedad de alimentos (sólidos y líquidos) en función del estado de desarrollo del sujeto y de su grado de actividad con el objetivo de cubrir las necesidades diarias de nutrientes.

El principal combustible utilizado por los músculos durante la natación competitiva son los carbohidratos. Una nutrición correcta va a ayudar no solo a cubrir los requerimientos calóricos y plásticos del nadador, sino también a acelerar los procesos de regeneración.