Abordamos neste livro os aspectos técnicos e científicos da formação de jovens nadadores até a busca pelo alto nível competitivo na categoria adulta. Nossa experiência somada aos resultados apresentados nas competições internacionais tornam este e-book indispensável ao treinamento da natação. SUMÁRIOINTRODUÇÃO1. O CONCEITO DA RESISTÊNCIA2. O TREINAMENTO DA RESISTÊNCIA AERÓBIA EM JOVENS3. MECANISMOS FISIOLÓGICOS QUE AFETAM A CAPACIDADE AERÓBIA4. O TREINAMENTO ANAERÓBIO EM JOVENS5. CLASSIFICAÇÃO DA RESISTÊNCIA SEGUNDO O CRITÉRIO DE OBSERVAÇÃOTipos de resistência com relação ao volume de musculatura envolvidaTipos de resistência e a forma de obtenção de energiaTipos de resistência com relação à forma de intervenção com outras capacidades físicasTipos de resistência em relação às capacidades biomotoras e os objetivos fisiológicos do treinamento da resistênciaTipos de resistência em relação ao tempo de duração do nadoResistência de curta duraçãoResistência de média duraçãoResistência de longa duração IResistência de longa duração IIResistência de longa duração IIITipos de resistência em relação à especificidade da modalidade esportiva6. METODOLOGIA DO TREINAMENTO DA RESISTÊNCIAComo estimamos as intensidades do treinamentoDeterminação da frequência cardíaca máximaCategorização do treinamentoMétodo TRIMPLimiar aeróbio e anaeróbioConsumo máximo de oxigênioTreinamento da resistência aeróbia Treinamento aeróbio de baixa intensidadeMétodo contínuo uniformeMétodo contínuo uniforme extensivoMétodo intervaladoMétodo intervalado extensivoTreinamento aeróbio de moderada intensidadeMétodo contínuo intensivoMétodo contínuo variável IMétodo intervalado extensivoTreinamento aeróbio de alta intensidadeVelocidade críticaMétodo contínuo variável IIMétodo intervalado intensivo de distância curtaTreinamento intermitente de longa duração e intensidade elevadaMétodo de repetições com distâncias longasMétodo de séries longasTreinamento intermitenteCombinações de treinamento entre as 3 zonas de intensidades aeróbiasTreinamento da resistência anaeróbiaTreinamento da capacidade láticaRepetições de distâncias médiasMétodo de séries médiasTreinamento da potência láticaRepetições de distâncias curtasTabelas de tempos parciais e suas aplicaçõesTreinamento de pernasTrabalho de recuperação de pernasConsiderações FinaisREFERÊNCIAS